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便通をよくする方法
食べ物で便通を良くする基本は、「食物繊維」と「酵素」です。
食物繊維は人の消化器官で吸収されずそのまま排出されるもので、水分を含むと膨らんで腸内容物の体積を増加させ、腸内粘膜を刺激し便通を改善します。
また、酵素は体内の新陳代謝を促すもので、酵素不足によって代謝が悪くなり、腸内に滞留腐敗便(いわゆる宿便)が溜まり、これが悪玉菌のエサになって慢性便秘の原因になるということがあります。
肌荒れや肥満を予防するためにも、便秘を解消しておくことが大切です。
食物繊維の多い食べ物
良質の食物繊維は、主に穀物や野菜・果物に多く含まれています。
- 穀類 …玄米、麦、ソバなど
- 野菜 …ごぼう、大根など特に根菜類
- いも類 …サツマイモ、じゃがいもなど
- 果物 …バナナ、アロエ、りんごなど
- 豆類 …ダイズ、クルミ、落花生など
- キノコ類 …エリンギ、エノキダケ、椎茸、など
- 海藻類 …昆布、ワカメ、のり、ひじきなど
代謝を改善するファスティングプレミアム
山田式ミネラルファスティング仕様でつくられた植物酵素エキスです。
酵素は人間の体内で無尽蔵に作り出されるわけではなく、年を取るにつれてその量は減少していきます。酵素が不足すると代謝が弱くなり身体が冷えて便秘の原因になります。
食物繊維が豊富な「焙煎ミネロン」
「焙煎ミネローン」 は、熱海断食道場の創始者である牧内泰道氏が開発。大豆、ゴマ、よもぎ、はと麦など自然素材ばかりで作られており、安心安全。植物の食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を減らします。
腸から悪玉菌が減れば便通改善だけではなく、様々な身体の不調の改善が期待されます。
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酵素を活性化させる「素粒水」
素粒水に浸した食品は腐らずに発酵します。
これは、素粒水が酵素の代役機能を果たしていることを意味します。
ワンウォーターECOは、この素粒水をご家庭で手軽に生成できる浄水器です。
